Yoga e Meditação para Gestantes

Eu sei que você está recebendo uma enxurrada de hormônios em seu corpo, com eles muitas outras mudanças estão ocorrendo. Surge uma vontade de chorar por qualquer motivo. Seu corpo começa a se transformar dia após dia, onde você precisa vivenciar situações novas e ainda vai ter que aprender a lidar com um mundo completamente novo.

Praticar Yoga faz muito bem para qualquer pessoa e não seria diferente com as mulheres grávidas. A prática do Yoga possui inúmeros benefícios para a saúde física, mental, emocional e espiritual.

Como já sabemos, o Yoga é uma filosofia de vida que vai além dos exercícios e das posturas físicas. Essa filosofia tem como objetivo a busca pelo bem-estar geral. Entre os exercícios de respiração, meditação, visualização e as posturas, encontramos no Yoga uma disciplina completa capaz de estimular nossa saúde e bem-estar.

A prática regular do Yoga leva ao relaxamento total do corpo e da mente, melhora a flexibilidade, a postura, evita as dores nas articulações, melhora a circulação, a pressão arterial, o equilíbrio, o sono e ajuda no controle do sistema nervoso, enfim… possui uma infinidade de benefícios que contribuem para uma vida mais feliz, plena, saudável e equilibrada.

Quais gestantes podem praticar Yoga?

Todas aquelas que desejam estar bem ao longo de sua gravidez,  ter um bom parto e queiram se recuperar da melhor maneira possível depois do parto.

Yoga não é apenas para as gestantes que visam um parto normal.

Qualquer mulher grávida pode se beneficiar com o Yoga para Gestantes. Sendo assim, tão logo descubra que está grávida já pode começar a praticar. Alguns obstetras só indicam atividades físicas após o término do primeiro trimestre, mas, as atividades dessas aulas serão adaptadas para cada período gestacional, podendo ser praticada por qualquer gestante que não apresente contra-indicações. Quanto mais cedo a futura mãe começar a praticar, mais rapidamente receberá os benefícios do Yoga, proporcionando à mulher uma gestação, um parto e um pós-parto mais saudáveis e tranquilos.

Quem não praticar Yoga durante a Gestação?

  • Embora o Yoga pré-natal seja uma atividade leve e relaxante, ela pode ser contra-indicada em alguns casos particulares.

    É importante saber que a prática do Yoga durante a gravidez deve ser autorizada pelo médico que acompanha seu pré-natal.

    O Yoga não é indicado para mulheres que tenham recebido o alerta médico para ficar em repouso absoluto. 

    De forma geral, o Yoga pode ser praticado por todas as mulheres grávidas, mas existem algumas contra-indicações que devem ser consideradas. O ideal é você receber a liberação do seu médico para iniciar com a prática do Yoga ou qualquer outra atividade física.

Para a prática da meditação durante a gravidez não há nenhuma contra-indicação, inclusive é muito indicado para as mulheres que se encontram em uma gravidez de risco.

Durante nove meses você estará vivenciando momentos completamente novos em sua vida, independente do número de filhos que você já tenha, pois cada gestação é única. É muito importante aprender a lidar com as mudanças, principalmente com as frequentes mudanças de humor.

Nesse momento é necessário que você se foque mais em sua saúde e seu bem-estar geral. Procure evitar aborrecimentos, situações estressantes e brigas…

Parece difícil, não é?

Ainda mais quando sabemos que tudo que você faz, pensa, sente ou vive terá influência sobre o bebê e poderá refletir nele por toda a vida. 

Agora, quando você respeita sua natureza feminina e recebe apoio para se preparar de forma adequada, essa jornada da gestação pode se tornar muito prazerosa para você e o seu bebê. Você pode proporcionar ao seu filho uma vida intra-uterina paradisíaca. Basta preparar-se para ter uma gravidez incrível, sem esquecer de que não adianta cuidar apenas da saúde física. É preciso levar em consideração, também, os lados emocionais e espirituais da gestação (aqui não me refiro a nenhuma religião e sim a sua espiritualidade e conexão com o SEU Divino).

Para que esse novo ser humano se torne uma pessoa feliz, você deve buscar, tanto quanto possível, equilíbrio emocional e paz interior. E é através das aulas de yoga e meditação que eu irei te apoiar, para você vivenciar de forma saudável e plena o milagre que é gerar uma vida.

O que iremos trabalhar nas aulas:

  • Gravidez mais saudável
  • Drible os enjôos, náuseas, vômitos e azia
  • Afaste a queda da pressão
  • Pressão alta sob controle
  • Livre-se da prisão de ventre
  • Circulação sempre ativada
  • Exercícios contra incontinência urinária
  • Nada de respiração ofegante
  • Coluna sem dor
  • Afaste a anemia
  • Preparada para a amamentação
  • Não dê chances para as estrias
  • Pele sem manchas
  • Previna a queda de cabelo
  • Alimentação ideal: garantia de uma gestação feliz
  • E como fica o sexo?
  • Emoções sob controle
  • Momentos de relaxamento
  • Arteterapia
  • Contemplação
  • Yoga além do tapetinho
  • A arte da meditação
  • A importante participação do pai

Parabéns pela sua escolha! Estaremos juntas nesses próximos meses tão importantes da sua vida! Sinto-me honrada por fazer parte desse momento tão especial!

Conte comigo para viver uma gestação mais saudável, feliz e plena!